諫早市のふくだの樹になる施術院です。
「長時間座っていると腰痛が悪化する」「朝起きると腰が重い」など、腰痛に悩まされていませんか？
腰痛の多くは、日常生活での姿勢の歪みや、筋肉の柔軟性低下が原因です。
特に、固まった股関節やふくらはぎの筋肉を放置すると、腰痛を引き起こしやすくなります。

筋肉の硬さが腰痛と疲労回復を妨げる原因に
デスクワークなどで姿勢が固定されると、骨盤周りの筋肉が硬直し、血行が悪化します。
この筋肉の硬さが、腰痛や坐骨神経痛といった痛みを引き起こす主な原因です。
また、柔軟性が低下すると体のバランスを取るために腰に無理な負担がかかり、疲労回復も遅れてしまいます。

セルフメンテナンスで腰痛を予防する簡単ストレッチ
当院で整体施術を受けて体の歪みを整えた後も、自宅でセルフメンテナンスを継続することで、腰痛の予防につながります。
ここでは、下半身の柔軟性を高めるストレッチを3つご紹介します。

・アキレス腱伸ばし：壁に手をつき、片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま膝を伸ばします。ふくらはぎの伸びを感じながら約20秒キープ。

・伸脚体操:：足を大きく開き、片膝を曲げながら重心を落とします。曲げた膝の反対側の内ももを伸ばし、約20秒キープ。

・後屈（腰の反らし）: 両足を肩幅に開き、骨盤に手を当てて、ゆっくりと息を吐きながら上体を後ろに反らします。できる限り反らせた状態で10秒キープ。

諫早で整体を受けて、腰痛のない軽やかな毎日を！
ご自身でストレッチを続けることで腰痛予防効果は高まりますが、根本的な骨盤の歪みは整体施術で整えることが大切です。
体の軸を整え、快適な生活をサポートさせていただきます。


ふくだの樹になる施術院
URL：https://kininarusejutsuin.com
長崎県諌早市福田町42-39
TEL 090-6926-3156
月火木金  　9:00～13:00   14:00～20:00
水　 　　     　9:00～13:00
土　 　 　  　  8:00～15:00
日祝    　 　  8:00～12:00
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