諫早市のふくだの樹になる施術院です。
「腰痛を何とかしたいけれど、忙しくてストレッチの時間が取れない」「運動が苦手で続かない」といったお悩みを抱えていませんか？
腰痛の予防には日々のセルフメンテナンスが欠かせませんが、特別な時間を作るのは大変ですよね。
今回は、テレビを見ながらでもできる、ズボラさん向けの簡単ストレッチをご紹介します。

筋肉の硬さが腰痛を引き起こし疲労回復を妨げる
腰痛の多くは、長時間同じ姿勢でいることや、運動不足によって股関節周りや太ももの筋肉（特に太もも前の大腿四頭筋など）が硬くなることが原因です。
これらの筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、腰の反りが強くなり、腰痛やぎっくり腰を起こしやすくなります。
柔軟性を保つことが腰痛予防の鍵です。

整体後の状態維持に役立つ「ながらセルフケア」
当院での整体施術で姿勢や骨盤の歪みを整えた後、その状態を維持するためには、日々のセルフメンテナンスが大切です。
特に太ももの前側を伸ばすこのストレッチは、腰痛予防に役立ちます。

正座ストレッチ（太もも前を伸ばす）:
正座の姿勢で座ります。
ゆっくりと両手を体の後ろの床につきます。
さらに深くストレッチしたい場合は、肘をつくか、無理のない範囲で上半身を後ろに倒していきます（この際、腰が反りすぎないよう注意しましょう）。
太ももの前側が心地よく伸びているのを感じながら、30秒ほどキープ。

諫早の整体で腰痛の根本原因とセルフケアを学んでみませんか？
「自分の腰痛の原因を知りたい」「正しいケアの仕方を教えてほしい」とお考えの方は、ぜひ一度、ふくだの樹になる施術院にご相談ください。
体の軸を整え、無理なく続けられるメンテナンス方法をサポートさせていただきます。


ふくだの樹になる施術院
URL：https://kininarusejutsuin.com
長崎県諌早市福田町42-39
TEL 090-6926-3156
月火木金 　9:00～13:00 14:00～20:00
水　 　    　 9:00～13:00
土　 　 　    8:00～15:00
日祝　　      8:00～12:00
上記以外の予約時間についてはLINEにてご相談ください　
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