テニスボールでできる、お尻の簡単セルフケア

query_builder 2026/06/08
テニスボールでできる、お尻の簡単セルフケア

諫早のふくだの樹になる施術院です。
「お尻の奥がズーンと痛む」「座りっぱなしだと腰まで重くなってくる」。
船越町と日の出町周辺でデスクワークや長時間の運転をされる方からも、こうしたお尻から腰にかけての不快感について切実なご相談をいただきます。

一般的には「テニスボールで痛い部分をゴリゴリ押すと良い」と言われがちですが、20年の現場経験から見ると、実は過度な指圧は筋肉を傷める恐れがあります。特にお尻の奥にある梨状筋と、その上を覆う大臀筋の柔軟性のバランスが崩れている場合、無理に押し潰すのは逆効果です。
この2つの筋肉の柔軟性の差を見極めないと、坐骨神経を圧迫し、立ち上がる動作や歩行がさらに辛くなってしまいます。

当院では、指の腹で筋繊維の厚みを確認しながら、組織の滑り具合を感じ取る丁寧な触診を行います。
関節のわずかな抵抗を捉えて、一人ひとりの筋質に合わせた力加減で、深層筋へのアプローチを行います。

お尻の強張りが抜けて本来の弾力を取り戻せば、長時間の着座も苦にならなくなり、これまで諦めていた映画館での映画鑑賞や遠方へのドライブにも、不安なくワクワクした気持ちで出かけたくなるはずです。
自宅ケアとして、テニスボールをお尻の下に置き、体重を軽く乗せて「痛気持ちいい」と感じる部分で30秒優しく静止してください。
福田町の十八親和銀行近くにある当院は、待合室にラッシュアワーなどの知育ゲームもあり、お子様連れでも安心です。

Q:痛みが強くなくても行って大丈夫ですか?
A:はい。「なんとなくお尻が突っ張る」という段階で筋肉の緊張を緩め、骨盤のバランスを整えておくことこそ、慢性的な腰の不調を未然に防ぐために非常に有効です。

【施術の案内】
当院では、長崎・諫早エリアでお尻のコリをはじめ、腰痛、坐骨神経痛、ぎっくり腰、骨盤矯正、産後ケア、肩こり、猫背・姿勢矯正など幅広いお悩みに対応。丁寧なもみほぐしと整体で疲労回復をサポートします。施術後は、豆から挽いて淹れるこだわりのホットコーヒーをお持ち帰りいただけます。


ふくだの樹になる施術院
URL:https://kininarusejutsuin.com
長崎県諌早市福田町42-39
TEL 090-6926-3156
月火木金 9:00~13:00 14:00~20:00 / 水 9:00~13:00 / 土 8:00~15:00 / 日祝 8:00~12:00
相談・時間外予約はLINEで。24時間受付中!お気軽にどうぞ。https://lin.ee/edLHJaC

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ふくだの樹になる施術院

住所:長崎県諫早市福田町42−39

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